Slaapcalculator — bedtijd en wektijd
Bereken hoe laat je naar bed gaat of opstaat met leeftijdsgebonden slaapduur, inslaaptijd, voorbeelden en twee duidelijke slaapplannen.
Bedtijd en wektijd plannen
Bereken een bruikbaar tijdsbereik, niet één zogenaamd exacte minuut op basis van vaste slaapcycli.
Berekening
Voor bedtijd trekken we de aanbevolen slaapduur en inslaaptijd af van de wektijd. Omgekeerd tellen we die bij de bedtijd op.
Duur is niet alles
Goede slaap hoort ook ononderbroken en verfrissend te zijn. Aanhoudende slapeloosheid, slaperigheid, snurken of ademstops vragen professionele beoordeling.
Geen exacte regel van 90 minuten
Slaapstadia en cycli verschillen per persoon en veranderen gedurende de nacht. De calculator belooft geen ontwaken tussen cycli.
Voor kinderen
De calculator begint bij 6 jaar. Adviezen voor jongere kinderen noemen totale slaap per etmaal inclusief dutjes en mogen daarom niet als één ononderbroken nacht worden terugberekend.
Veelgestelde vragen
Garandeert de berekende tijd dat ik goed wakker word?
Nee. Het is een planning op basis van aanbevolen duur, geen meting van je slaapstadia.
Thuisarts.nl · CDC · NHLBI
