Bedtijd en wektijd
Aanbevolen slaapduur7–9 h
Vroegste tijd21:45
Laatste tijd23:45
Twee plannen
Plan met 9 uur slaap21:45 → 07:00
Plan met 7 uur slaap23:45 → 07:00
Bereken een bruikbaar tijdsbereik, niet één zogenaamd exacte minuut op basis van vaste slaapcycli.
Voorbeelden
Berekening
Voor bedtijd trekken we de aanbevolen slaapduur en inslaaptijd af van de wektijd. Omgekeerd tellen we die bij de bedtijd op.
Geen exacte regel van 90 minuten
Slaapstadia en cycli verschillen per persoon en veranderen gedurende de nacht. De calculator belooft geen ontwaken tussen cycli.
Garandeert de berekende tijd dat ik goed wakker word?
Nee. Het is een planning op basis van aanbevolen duur, geen meting van je slaapstadia.
Thuisarts.nl · CDC · NHLBI
Bereken hoe laat je naar bed gaat of opstaat met leeftijdsgebonden slaapduur, inslaaptijd, voorbeelden en twee duidelijke slaapplannen.
Help Kalkmi verbeteren
Meld een fout of stel een handige calculator voor.
Calculator voorstellen
