Oblicz użyteczny przedział czasu zamiast jednej rzekomo dokładnej minuty opartej na stałych cyklach.

Od pobudki odejmujemy długość snu i czas zasypiania. W drugim kierunku dodajemy je do godziny pójścia spać. Dla dzieci w wieku 1–5 lat od dobowej normy odejmujemy wpisany czas drzemek. Wynik to zakres godzin zegarowych, a nie pomiar potrzeb konkretnej osoby.

Grupy wieku i normy dzieci oraz osób od 61 lat odpowiadają tabeli CDC. Dla dorosłych 18–60 lat używamy zakresu 7–9 godzin podanego przez NHLBI; CDC określa dla tej grupy co najmniej 7 godzin.

Fazy i cykle snu różnią się między ludźmi i w ciągu nocy. Kalkulator nie gwarantuje pobudki między cyklami.

Wszystkie obliczenia odbywają się lokalnie w przeglądarce; dane nie są wysyłane.

Nie. To pomoc oparta na zalecanej długości, a nie pomiar faz snu.

• CDC — długość i jakość snu
• NHLBI — ile snu potrzebujemy