Sonno
Durata del sonno consigliata7–9 h
Orario più presto21:45
Orario più tardi23:45
Orari in dettaglio
Ora di dormire per la sveglia
Nessuna regola esatta dei 90 minuti
Stadi e cicli cambiano tra persone e durante la notte. Il calcolatore non garantisce il risveglio tra due cicli.
Esempi
Come si calcola
Calcola un intervallo utile invece di un minuto apparentemente esatto basato su cicli fissi.
Dall’ora di sveglia si sottraggono durata consigliata e tempo per addormentarsi. Nell’altro verso si sommano all’ora di andare a letto.
Privacy
Tutti i calcoli avvengono localmente nel browser; i dati non vengono inviati.
L’orario calcolato garantisce un buon risveglio?
No. È un aiuto basato sulla durata raccomandata, non una misura delle fasi del sonno.
Calcola quando dormire o svegliarti con intervalli per età, tempo per addormentarsi ed esempi modificabili per adulti, adolescenti e anziani.
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