Calcolatore del sonno — ora di dormire e sveglia
Calcola quando dormire o svegliarti con intervalli per età, tempo per addormentarsi ed esempi modificabili per adulti, adolescenti e anziani.
Pianifica sonno e risveglio
Calcola un intervallo utile invece di un minuto apparentemente esatto basato su cicli fissi.
Come si calcola
Dall’ora di sveglia si sottraggono durata consigliata e tempo per addormentarsi. Nell’altro verso si sommano all’ora di andare a letto.
La durata non è tutto
Il sonno di qualità dovrebbe essere anche continuo e ristoratore. Problemi persistenti, forte sonnolenza, russamento o pause respiratorie richiedono valutazione medica.
Nessuna regola esatta dei 90 minuti
Stadi e cicli cambiano tra persone e durante la notte. Il calcolatore non garantisce il risveglio tra due cicli.
Privacy
Tutti i calcoli avvengono localmente nel browser; i dati non vengono inviati.
Domande frequenti
L’orario calcolato garantisce un buon risveglio?
No. È un aiuto basato sulla durata raccomandata, non una misura delle fasi del sonno.
