Calcolo acqua — fabbisogno idrico giornaliero
Stima un intervallo giornaliero secondo peso, attività e caldo, con bicchieri, ritmo orario e correzioni trasparenti.
Stima l’acqua da bere ogni giorno
Usa un intervallo pratico invece di una falsa quantità esatta. Peso, attività e caldo modificano la stima iniziale.
Stima per adulti sani, non prescrizione medica.
Come funziona la stima
L’euristica usa 30 ml/kg, 350 ml ogni 30 minuti di attività e il 10% della base con il caldo. Il risultato mostra un intervallo di ±10%.
Bevande e acqua totale
L’acqua proviene anche da altre bevande e alimenti. Non confondere questo intervallo pratico con un riferimento ufficiale di acqua totale.
Quando cambia il fabbisogno
Caldo, attività prolungata, febbre, vomito e diarrea possono cambiare molto il fabbisogno. Dopo ore di sudorazione possono servire elettroliti.
Limiti importanti
Non usare con malattie renali o cardiache, restrizione di liquidi, gravidanza, allattamento o malattia acuta; prevale il parere medico.
Privacy
Tutti i valori sono calcolati nel browser e non vengono inviati.
Indicazioni ufficiali
Domande frequenti
Caffè e tè contano?
Bevande e alimenti ricchi d’acqua contribuiscono al totale. Zucchero, alcol e molta caffeina vanno considerati a parte.
Tutti devono bere esattamente due litri?
No. Corporatura, dieta, attività, clima e salute variano. Usa l’intervallo come punto di partenza.
Pianifica energia e nutrizione con il calcolatore di calorie.
