Calcolo calorie — fabbisogno giornaliero e metabolismo
Stima metabolismo basale, calorie di mantenimento e obiettivo giornaliero usando età, altezza, peso, attività e obiettivo.
Calcola il fabbisogno calorico giornaliero
Stima metabolismo basale (BMR), dispendio totale (TDEE) e un obiettivo trasparente per mantenere, perdere o aumentare peso.
Metodo di calcolo
Mifflin–St Jeor stima l’energia a riposo da peso, altezza, età e coefficiente di sesso. Il TDEE moltiplica il BMR per l’attività.
Come usare il risultato
È un punto di partenza. Confronta per più settimane assunzione, andamento del peso, attività e benessere, poi correggi gradualmente.
Limiti importanti
Solo per adulti. Non adatto a gravidanza, allattamento, disturbi alimentari, malattie gravi o terapia nutrizionale personalizzata.
Privacy
Tutti i valori sono calcolati nel browser e non vengono inviati.
Formula e fonti
La formula a riposo deriva dallo studio originale; la pianificazione dinamica del peso richiede modelli più complessi come il Mifflin et al. · NIDDK Body Weight Planner
Domande frequenti
BMR e TDEE sono la stessa cosa?
No. Il BMR stima il consumo a riposo; il TDEE include il livello di attività.
L’obiettivo garantisce una variazione precisa del peso?
No. Attività, registrazione degli alimenti, composizione corporea e adattamento metabolico variano tra persone.
Confronta anche peso e altezza con il calcolatore BMI.
