Caloriecalculator — dagelijkse behoefte en BMR
Bereken ruststofwisseling, onderhoudscalorieën en een dagelijks doel met leeftijd, lengte, gewicht, activiteit en doel.
Bereken je dagelijkse caloriebehoefte
Schat ruststofwisseling (BMR), totale behoefte (TDEE) en een duidelijk dagdoel voor behouden, afvallen of aankomen.
Berekeningsmethode
Mifflin–St Jeor schat rustenergie met gewicht, lengte, leeftijd en geslachtscoëfficiënt. TDEE is BMR maal de activiteitsfactor.
Het resultaat gebruiken
Zie dit als startpunt. Vergelijk enkele weken voeding, gewichtstrend, activiteit en welzijn en pas daarna geleidelijk aan.
Belangrijke beperkingen
Alleen voor volwassenen. Niet geschikt bij zwangerschap, borstvoeding, eetstoornissen, ernstige ziekte of persoonlijke dieetbehandeling.
Privacy
Alle waarden worden lokaal in de browser berekend en niet verzonden.
Formule en bronnen
De rustformule komt uit het oorspronkelijke onderzoek; dynamische gewichtsplanning vereist complexere modellen zoals de Mifflin et al. · NIDDK Body Weight Planner
Veelgestelde vragen
Zijn BMR en TDEE hetzelfde?
Nee. BMR schat energie in rust; TDEE neemt het activiteitsniveau mee.
Garandeert het doel een bepaalde gewichtsverandering?
Nee. Activiteit, voedingsregistratie, lichaamssamenstelling en metabole aanpassing verschillen per persoon.
Vergelijk gewicht en lengte ook met de BMI-calculator.
