Calculateur de calories — besoins quotidiens et métabolisme
Estimez le métabolisme de base, les calories de maintien et un objectif quotidien selon l’âge, la taille, le poids et l’activité.
Estimer les besoins caloriques quotidiens
Calculez le métabolisme basal (BMR), la dépense quotidienne (TDEE) et un objectif clair pour maintenir, perdre ou prendre du poids.
Méthode de calcul
Mifflin–St Jeor estime l’énergie au repos avec le poids, la taille, l’âge et le coefficient de sexe. La TDEE multiplie le BMR par l’activité.
Utiliser le résultat
C’est un point de départ. Comparez pendant plusieurs semaines apports, tendance du poids, activité et bien-être, puis ajustez progressivement.
Limites importantes
Réservé aux adultes. Non adapté à la grossesse, l’allaitement, aux troubles alimentaires, maladies graves ou à une prescription nutritionnelle personnalisée.
Confidentialité
Toutes les valeurs sont calculées localement dans le navigateur et ne sont pas envoyées.
Formule et sources
La formule de repos vient de l’étude originale ; une projection dynamique du poids nécessite un modèle plus complexe comme le Mifflin et al. · NIDDK Body Weight Planner
Questions fréquentes
BMR et TDEE sont-ils identiques ?
Non. Le BMR estime la dépense au repos ; la TDEE ajoute le niveau d’activité.
L’objectif garantit-il une variation de poids précise ?
Non. Activité, suivi alimentaire, composition corporelle et adaptation métabolique rendent le résultat individuel.
Comparez aussi poids et taille avec le calculateur d’IMC.
