Kaloriräknare — dagsbehov och basalomsättning
Beräkna basalomsättning, underhållskalorier och ett dagsmål utifrån ålder, längd, vikt, aktivitet och mål.
Beräkna ditt dagliga kaloribehov
Uppskatta basalomsättning (BMR), totalförbrukning (TDEE) och ett tydligt dagsmål för att behålla, minska eller öka vikten.
Beräkningsmetod
Mifflin–St Jeor uppskattar energin i vila från vikt, längd, ålder och könskoefficient. TDEE är BMR gånger aktivitetsfaktorn.
Använd resultatet
Se värdet som en startpunkt. Jämför intag, vikttrend, aktivitet och mående under flera veckor och justera sedan försiktigt.
Viktiga begränsningar
Endast för vuxna. Inte avsedd för graviditet, amning, ätstörningar, allvarlig sjukdom eller individuell nutritionsbehandling.
Integritet
Alla värden beräknas lokalt i webbläsaren och skickas inte.
Formel och källor
Viloformeln kommer från originalstudien; dynamisk viktplanering kräver mer komplexa modeller som Mifflin et al. · NIDDK Body Weight Planner
Vanliga frågor
Är BMR och TDEE samma sak?
Nej. BMR uppskattar förbrukningen i vila; TDEE inkluderar aktivitetsnivån.
Garanterar målet en viss viktförändring?
Nej. Aktivitet, matregistrering, kroppssammansättning och metabol anpassning varierar mellan personer.
Jämför även vikt och längd med BMI-räknaren.
