Calculateur de sommeil — coucher et réveil
Planifiez une plage de coucher ou de réveil selon les recommandations officielles par âge et votre temps d’endormissement.
Planifier le coucher et le réveil
Calculez une plage utile plutôt qu’une minute prétendument exacte fondée sur des cycles fixes.
Méthode de calcul
Pour le coucher, la durée de sommeil et le temps d’endormissement sont soustraits de l’heure de réveil. Dans l’autre sens, ils sont ajoutés au coucher.
La durée ne suffit pas
Un sommeil de qualité doit être aussi continu et réparateur. Consultez en cas d’insomnie persistante, somnolence importante, ronflements ou pauses respiratoires.
Pas de règle exacte de 90 minutes
Les stades et cycles diffèrent selon les personnes et au cours de la nuit. Le calculateur ne promet pas un réveil entre deux cycles.
Confidentialité
Tous les calculs sont locaux dans le navigateur ; les valeurs ne sont pas envoyées.
Questions fréquentes
L’heure calculée garantit-elle un bon réveil ?
Non. C’est une aide fondée sur la durée recommandée, pas une mesure de vos stades de sommeil.
