Necesar caloric
Limite importante
Doar pentru adulți. Nu este potrivit în sarcină, alăptare, tulburări alimentare, boli grave sau terapie nutrițională personalizată.
Metabolism și ajustare
Necesar după activitate
Mifflin–St Jeor estimează energia de repaus din greutate, înălțime, vârstă și coeficientul de sex. TDEE este BMR înmulțit cu activitatea.
Metoda de calcul
Estimează metabolismul bazal (BMR), necesarul total (TDEE) și o țintă clară pentru menținere, slăbire sau creștere.
Cum folosești rezultatul
Este un punct de pornire. Compară câteva săptămâni aportul, evoluția greutății, activitatea și starea generală, apoi ajustează treptat.
Confidențialitate
Toate valorile sunt calculate local în browser și nu sunt trimise.
Formulă și surse
Formula de repaus provine din studiul original; planificarea dinamică a greutății cere modele mai complexe precum Mifflin et al. · NIDDK Body Weight Planner
Întrebări frecvente
BMR și TDEE sunt același lucru?
Nu. BMR estimează energia de repaus; TDEE include nivelul de activitate.
Ținta garantează o anumită schimbare în greutate?
Nu. Activitatea, evidența alimentelor, compoziția corporală și adaptarea metabolică diferă între persoane.
Compară și greutatea cu înălțimea folosind calculatorul IMC.
Află câte calorii ai nevoie zilnic pentru menținere, slăbit sau creștere, cu un rezultat instant și o ajustare afișată numai când este relevantă.
