Калькулятор калорий и БЖУ
Бесплатный онлайн калькулятор калорий. Рассчитайте суточную норму для похудения или набора веса по формуле Миффлина-Сан Жеора. Подсчет БЖУ и дефицита калорий.
Калькуляторы здоровья
Проверьте возраст, вес и рост: значения должны быть реалистичными.
Базовый обмен0 ккал
Норма в день0 ккал
Целевые калории0 ккал
Белки / жиры / углеводы0 / 0 / 0 г
Расчет использует формулу Миффлина-Сан Жеора и коэффициент активности. Результат подходит для планирования рациона, но не заменяет консультацию врача.
Как считается норма калорий
Формула Миффлина-Сан Жеора оценивает базовый обмен по весу, росту, возрасту и полу. Затем значение умножается на активность и корректируется под цель.
Подсчет БЖУ
Белки считаются как 1,6 г на кг веса, жиры - 0,9 г на кг, остаток калорий распределяется на углеводы.
