Kalkulator wody
Dla zdrowych dorosłych
Nie stosuj przy chorobach nerek lub serca, ograniczeniu płynów, ciąży, karmieniu ani ostrej chorobie; zalecenia lekarza są ważniejsze.
Ustawienia planu16 h · 250 ml
Orientacyjny zakres napojów
—Wynik według reguły kalkulatora (±10%), nie norma medyczna ani dokładny pomiar potrzeb.
- Porcje dla wartości środkowej
Dodatkowe wartości
- Wartość środkowa
- Średnia arytmetyczna na godzinę
Średnia to podział wartości środkowej przez czas czuwania, nie harmonogram picia. Liczbę porcji zaokrąglamy w górę.
Szczegóły obliczenia
- Podstawa: 30 ml na kg
- Korekta aktywności
- Korekta upału
Jak działa oszacowanie
Reguła tego kalkulatora używa 30 ml/kg, 350 ml na 30 minut ruchu i 10% podstawy w upale. Zakres ±10% jest umownym marginesem wokół wyniku, a nie przedziałem pewności ani oficjalną normą CDC lub National Academies.
Napoje a woda całkowita
Woda pochodzi też z innych napojów i żywności. Nie myl praktycznego zakresu picia z oficjalnym odniesieniem dla wody całkowitej.
Kiedy potrzeby się zmieniają
Upał, długi wysiłek, gorączka, wymioty i biegunka mogą znacznie zmienić potrzeby. Przy wielogodzinnym poceniu mogą być ważne elektrolity.
Prywatność
Wszystkie wartości są obliczane lokalnie i nie są wysyłane.
Źródła i kontekst
Źródła opisują spożycie i wodę całkowitą, łącznie z żywnością. Nie potwierdzają całej reguły zastosowanej w tym kalkulatorze.
Częste pytania
Czy kawa i herbata się liczą?
Napoje i produkty bogate w wodę zwiększają całkowite spożycie. Cukier, alkohol i dużo kofeiny wymagają osobnej oceny.
Czy każdy musi pić dokładnie dwa litry?
Nie. Wielkość ciała, dieta, aktywność, klimat i zdrowie różnią się. Użyj zakresu jako punktu startowego.
Oszacuj praktyczny dzienny zakres według masy, aktywności i upału oraz liczbę szklanek i tempo na godzinę.
